건강관리
깻잎은 정말 엄청먹어야 효과보나요??
예전에 어떤 영상에서보니까 깻잎의 영양소를 제대로받으려면 몇백장을 먹어야한다던데 정말인가요?? 아니면 그냥 말장난일까요?
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
깻잎을 과도하게 섭취하는 경우 소화 장애를 유발할 수 있으며
적절한 섭취량을 유지해야 합니다.깻잎의 하루 권장량은 30g 정도로. 큰잎의 경우 20장 정도
작은잎의 경우 30장 정도입니다.
깻잎은 비타민A, C, E, 미네랄, 식이섬유가 풍부하며, 몇백장을 먹어야 효과를 본다는 주장은 다소 과장된 측면이 있습니다. 일반적으로 깻잎을 적당량 섭취하는 것만으로도 영양소를 얻을 수 있으며, 하루에 5~10장 정도의 깻잎을 샐러드나 반찬으로 섭취하는 것이 좋습니다. 깻잎의 항산화 성분과 항염 효과는 적당량 섭취해도 충분히 효과가 있으며, 과도하게 섭취하기보다는 다양한 채소와 함께 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다.