안녕하세요. 이종호 약사입니다.
카페인의 반감기는 약 5시간 정도입니다.
일반적으로 반감기의 5~7배정도가 지났을때 몸에서 완전히 제거된다고 하며, 최소 하루정도가 지나야 모두 제거된다고 볼 수 있습니다.
카페인이 들어간 식음료를 섭취하신다면 잠들기전 8~10시간전까지만 섭취해야하며, 이런 경우에도 체내에서 제거되지 못한 카페인에 의해 수면의 질이 떨어질수 있습니다.
카페인의 제거에는 개인차가 꽤 있기때문에 그것도 고려해주셔야 할듯 합니다.
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