약 외의 방법으로 실질적으로 효과가 검증된 것들을 말씀드리겠습니다.
생리식염수 코 세척(비강 세척)이 가장 근거가 뚜렷합니다. 네티팟이나 코 세척기를 이용해 하루 1회에서 2회 시행하면 점막의 자극 물질과 과잉 분비물을 물리적으로 제거할 수 있고, 여러 임상 연구에서 비염 증상 완화 효과가 확인되어 있습니다. 생리식염수는 약국에서 구입하거나 정제수에 소금을 녹여 만들 수 있습니다. 그 외에 원인 물질 회피가 중요한데, 집먼지진드기가 원인이라면 침구류를 주 1회 이상 뜨거운 물로 세탁하고, 카펫·봉제인형 등을 줄이는 것이 도움이 됩니다. 외출 후 세안과 손 씻기도 기본입니다.
한 가지 말씀드리고 싶은 것은, 약을 많이 드셔봤다고 하셨는데 항히스타민제나 일반 감기약만 드셨다면 비강 스테로이드 스프레이(fluticasone, mometasone 등)는 아직 시도 안 해보셨을 수 있습니다. 이 계열은 전신 흡수가 거의 없고 중독성도 없어 10대에서도 안전하게 사용할 수 있으며, 콧물을 근본적으로 줄이는 데 현재까지 가장 효과적인 치료로 분류됩니다. 이비인후과에서 한 번 처방을 받아보시는 것을 권해드립니다.