나는 건강을 위해 하루 이건 얼만큼 꼭 섭취한다. 어떤것들이 있으실까요??

Question

제목 그대로 나는 건강을 위해 하루 이건 꼭 섭취한다(용량포함) 어떤 것들을 섭취 하시는지 궁금합니다. 또한 그걸 섭취시 건강에 어떤 것들이 좋아졌다, 어떤 질환이 호전 되었다는 등 구체적인 효과도 답변 해주세요!

Answer 1

나의 건강을 위해서 하루 이건 얼마만큼 섭취한다라고 말씀하셨는데 저는 개인적으로 물 2l는 무조건 지켜 주고요 그리고 탄수화물 밥 한 공기 이상은 무조건 지켜 주려고 노력합니다 요즘 시대가 변해서 밥을 잘 드시지 않는 분들이 있는데 탄수화물은 꼭 필요한 영양소입니다

Answer 2

요즘과 같이 더운 시기에는 물이 꼭 필요하다고 볼 수 있는데 그래서 건강을 위해 물을 꼭 2L까지는 아니지만 그래도 1.5리터 이상은 꼭 마시려고 의식해서 마시고 있습니다. 확실히 물을 많이 마시니 피부도 좋아지는 부분이 있더군요.

Answer 3

아 저는 비타민D 하루 2000IU정도 꾸준히 먹고있습니다 원래 겨울마다 우울감이 좀 있었는데 비타민D먹고나서 많이 나아진것같더라구요 그리고 오메가3도 하루 1000mg정도 챙겨먹는데 이건 혈관건강때문에 시작했는데 확실히 집중력도 좋아지고 기억력도 나아진느낌입니다 마그네슘도 400mg정도 자기전에 먹는데 이거먹고 잠들기가 훨씬 편해졌네요 원래 잠들기까지 한시간씩 걸렸는데 지금은 금방 잠드는것같습니다.

Answer 4

솔직히 양을 정확히 측정하지는 않았지만 저는 건강을 생각해서 퇴근후 저녁은 항상 쌈야채를 먹습니다 제가 하는 일의 특성상 일이 끝나고 집에 돌아오면 보통 시간이 11시입니다 그럴때 밥을 먹기는 헤야하는데 하루종일 밖에서 좋지않은 패스트푸드같은 음식을 먹다보니 포만감은 주지만 잠자리에 들기전 너무 소화하기 어려운음식을 피하고싶어 찾아보다가 쌈야채를 먹는게 수분이 많아서 포만감은 빨리 생기지만 소화가 어렵지 않더라고요 물론 건강에도 좋고요 그래서 매일 매일 저녁은 야체를 곁들인 식사를 하는걸 지켜가고 있습니다

Answer 5

건강을 위해 각종 영양 보조제를 섭취하고있어요.

종합 비타민제 그리고 오메가3 그리고 유산균등을 따로 섭취해 몸을 관리하고있답니다.

이정도 만 꾸준히 챙겨도 확실히 그렇게 하지 않는 또래들보다는 썡쌩한 느낌이더라고요.

걔중에서는 동안이고 말이죠.

어디가 아파서 먹는게 아니라 몸을 관리하기위해 먹는것이다 보니 어디가 좋아지는지는 알방도가 없어 설명이 어려운점 양해 바랍니다.