건강관리
일일 섭취해야 되는 영양제 ?
일이루섭취 해야 할
적어도 먹어야 하는 영양제 보충제 같은게 있을 까요
먹어서 좋은 것도 추천 바랍니다
건강을 챙겨야 깄다라는 생각이 갑자기 드는데
운동도 하고 팔요한것도 먹어야 깄네요
갑자기 요
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이재호 영양사입니다.
평소 식사를 골고루 하는 편이고 부족한 영양소가 없다면 굳이 영양제를 챙겨드시지 않아도 되며
만약 부족한 영양소가 있다면 그것만 구입해서 드시는것이 훨씬 좋습니다.
안녕하세요. 한미자 영양사입니다.
일일 섭취해야할 영양제보다는 식품으로 얻어지지는 것이 효율적이긴하지만 일일섭취량에 맞게 섭취하기는 힘이 듭니다. 종합비타민제를 많이 이용들하고 계시며 보통 비타민B,D,C,마그네슘, 아연, 오메가3등 기본 일일섭취량과 함께 종류를 확인해보시고 섭취하시길 바랍니다.
안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.
규칙적인 운동과 규칙적인 식사량과 시간 그리고 5군 영양소가 골고루 들어간 식단을 구성하시어 식사를 해주신다면 영양제는 구지 안 챙겨 드셔도 됩니다.
음식으로 섭취하여 영양소를 보충하시는 것이 훨씬 건강에 이로움을 줍니다.
음식으로 섭취시 부족할 수 있는 영양소는 비타민D가 있습니다.