안녕하세요. 이준호 약사입니다.
시작은 비타민B 오메가3 마그네슘 이렇게 3개로 시작하시는 걸 권장드립니다.
비타민B는 약국용으로 드셔야 활성비타민이 들어간 것을 복용할 수 있습니다. 용량은 대부분 비슷하고 근처 약국에서 상담받고 구매하시는 게 좋습니다.
오메가3는 DHA EPA합 2000mg이상은 드셔야 중성지방개선, 염증완화 등에 효과를 볼 수 있습니다.
마그네슘은 현대인들이 카페인 섭취 및 스트레스 등의 이유로 근육이완 빛 신경안정을 위해서 필요합니다. 약국이나 인터넷에서 유기산 마그네슘으로 복용하셔야 흡수율 측면에서 좋습니다. 용량은 마그네슘으로써 300~400mg정도 드셔주시면 좋겠습니다.