낮잠 시간은 얼마나 자는 것이 좋을까요?

Question

저는 새벽 일찍 일어나 일을 시작하기 때문에 낮에 잠시 쉬어야 피로가 풀립니다. 그런데 매일 1시간씩 자다보니 오침 시간이 너무 길면 안 좋다고 하길래 어느 정도가 적당한지 궁금합니다.

Answer 1

사람 체질과 피로도에 따라 다르기는 한데 그래도 새벽 일찍 일을 시작한다고 하시니 1시간 정도는 아주 적당하다고 생각합니다. 그리고 낮잠에 대한 연구결과는 여러가지가 있어서 어느 것이 정확하다고 하기에 무리는 있습니다. 졸린 상태 보다는 낮잠을 잠시 자는 것이 좋다는 일반적인 연구 결과도 있기는 합니다.

Answer 2

진기한딱따구리139입니다 질문에 답변드리겠습니다. 낮잠 같은 경우에는 보통 1시간 정도 주무시는 분들이 많이 계시는데요 저는 가장 좋은 낮잠 시간은 30분에서 1시간 반 사이라고 생각합니다 몸이 많이 피곤할 때는 1시간 이상 주무시는게 좋을 거 같고 평소 낮잠을 잘 때는 30분에서 1시간 정도 잠을 자는게 가장 저는 좋다고 봅니다

Answer 3

낮잠은 10~20분 정도가 적당합니다. 이 시간은 피로를 회복하고 집중력을 높이는 데 효과적입니다. 30분을 넘기면 깊은 수면 단계에 접어들어 오히려 깨어난 뒤 피곤할 수 있으니 주의하라고 합니다.

Answer 4

낮잠은 평균적으로 30분에서 한시간이 적당해요 낮잠으로 인해 밤잠을 설치지만 않으신다면 1시간을 유지하셔도 크게문제되지 않아요

Answer 5

10분에서 30분 정도 자는 걸 추천드립니다.

깊은 수면에 빠디지 않으면 일어났을 때 덜 피곤합니다. 기분이 상쾌하도 피로가 덜 해집니다!