땀같은것으로 변색이된 런닝이나 흰새옷 세탁방법 알려주세요

오래된 런닝셔츠나 흰색옷들이 땀과 같은 것들로 변색이 되어있는 경우 어떠한 방법으로 세탁해야하는지 알려주시고 하얗게 유지하는 방법도 알려주세요