생활
요즘 하루 평균 5시간 정도밖에 못 자는데, 성인들이 하루에 적당히 자야 하는 시간은 어느 정도일까요?
성인들이 하루에 적당히 자야 하는 시간은 어느 정도일까요? 요즘 하루 평균 5시간 정도밖에 못 자는데, 이게 건강에 어떤 영향을 미칠지 궁금합니다. 충분한 수면이 왜 중요한지, 그리고 성인에게 적합한 수면 시간은 얼마나 되는지 알고 싶어요.
3개의 답변이 있어요!
성인 기준 7~8시간을 자야 한다고 들은 바가 있습니다.
하지만 사람마다 다를 수 있으며 위인전이나 성공한 사람들의 이야기를 들으면
잠을 적게 잤다고 하기에 이게 맞는 건가 싶을 때가 있습니다.
그래도 가장 중요한 건 자신에게 맞는 생활 스타일인 것 같습니다.
잠을 충분히 잤다고 생각됐을 때가 몇 시간 쯤 잤는지 체크해보시는 걸 추천합니다.
안녕하세요. 성인의 적정 수면 시간은 7-8 시간입니다. 우리 뇌는 자는동안 뇌척수액이 뇌에 쌓인 노폐물을 씻어내는 작용을 합니다. 수면이 불충분할 경우 기억력 저하, 불안, 신경 과민등의 증세가 나타날 수 있고, 쉽게 피로해지며 짜증이 많아질 수 있습니다. 적어도 일주일에 2-3일 정도는 7시간 이상 푹 주무시는 것을 추천드립니다. 감사합니다.
성인이 하루 평균 5시간정도뿐이 잔다는것은 많이 적게 자는것이라 생각이 듭니다.
성인의 적당한 수면 시간은 알아본바에 의하면 7 8시간 정도라고 합니다.
수면이 적으면 낮에 많이 피곤을 느끼죠