성인 하루 수면 적정 시간은 몇시간 인가요?

Question

성인은 하루에 수면을 몇시간 자는게 적절한 시간인가요? 잘 모르겠는데 하루에 수면을 몇시간 자는게 좋은지 잘 모르겠어서 물어봅니다.

Answer 1

보통 하루 7~9시간 정도라고 많이 이야기해요. 사람마다 조금 차이는 있지만, 대부분은 이 범위에서 가장 컨디션이 안정적인 편이에요.

6시간 이하로 오래 자면 피로가 누적되기 쉽고 집중력이나 컨디션에도 영향을 줄 수 있됴. 반대로 너무 오래 자도 몸이 더 무겁고 피곤하게 느껴지는 경우가 있어요.

몇 시간 자는지 뿐만 아니라 자고 일어났을 때 개운한지,낮 동안 너무 졸리지 않은지,생활 리듬이 일정한지 보시고 맞는 시간을 찾아보세요 어떤 사람은 6시간 반만 자도 괜찮고, 어떤 사람은 8시간은 자야 괜찮기도 하니까 자신에게 맞는 시간을 찾는게 좋을것 같아요

Answer 2

안녕하세요 성인 권장 수면시간은 7~8시간으로 나옵니다. 많이 자는 것도 문제지만 수면시간이 적으면 더 큰 문제가 됩니다!!!

Answer 3

성인을 기준으로 하루 권장되는 수면 시간으로는

최소 7시간에서 8시간 이상 주무셔야지 건강한 상태로

하루를 시작하고 일을 하면서 생활할 수 있다고 합니다.

이 보다 적게 주무시면 하루 이틀은 문제가 없겠지만

시간이 지나면서 피로도가 많이 오르게 됩니다.

Answer 4

성인의 적절한수면시간은 보통 7~8시간으로 대체적으로 밤 11시부터 3시사이는 꼭 깊은수면이 건강에 좋다고 합니다.

그로인해 노화속도도 현저히 낮출수 있다고해요.

늦어도 10지쯩에 주무셔서 6시나 6시30분쯤 기상하여 생활하신게 좋은방법입니다.

Answer 5

개인차가 있지만 7~8시간입니다

미국질병통제예방센터 cdc에서는 최소 7시간이라고 말해줍니다.

https://www.cdc.gov/sleep/data-research/facts-stats/adults-sleep-facts-and-stats.html

Answer 6

성인 하루 수면 시간은 7~8시간을 확보하시는 것이 바람직 합니다. 물론 사람마다 개인차가 있지만 일반적으로는 말한 시간대를 충족시켜주는 것이 삶의 에너지와 활력을 얻는데 도움이 되고 머리도 맑아집니다. 저는 하루에 7시간은 꼭 자려고 노력하고 있습니다!

Answer 7

안녕하세요.

성인의 하루 적정 수면 시간은 7~9시간이 권장되며, 통상적으로 7~8시간 잠을 잘 때 건강과 수명에 가장 좋습니다. 매일 일정한 시간에 자고 일어나며, 다음 날 낮에 졸리지 않고 피로를 느끼지 않는 시간이 개인에게 가장 적절한 수면 시간입니다.

감사합니다.

Answer 8

알려진바에 의하면 평균7시간 8시간이라고 해요 그 이하로 자면 좋지 않다고 하고 또 8시간 이상 자는 것도 좋지는 않다고 합니다..