건강관리
혈당 관리를 잘 할 수 있는 팁들이 있나요?
혈당 관리를 잘 할 수 있는 팁들이 있나요? 음식조절만 잘하면 혈당을 잘 관리 할 수 있다고 하는데요. 매일 재면서 관리하기는 어렵잖아요.
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
혈당 관리를 하기위해서는 비정제탄수화물을 섭취하고 단백질과 식이섬유 위주의 섭취를 권장드립니다
혈당 관리를 위해서는 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요하며, 특히 복합 탄수화물, 섬유질이 풍부한 식품을 선택하는 것이 좋습니다. 정제된 탄수화물과 설탕이 많은 음식은 피하고, 대신 통곡물, 채소, 과일을 포함시켜 혈당의 급격한 상승을 예방해야 합니다. 또한, 규칙적인 운동은 인슐린 감수성을 높이고 혈당 조절에 도움을 주므로, 주 150분 이상의 유산소 운동을 권장합니다. 스트레스 관리도 중요하며, 명상이나 요가와 같은 이완 기법을 통하여 스트레스를 줄이면 혈당 조절에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
혈당 관리를 위해 균형 잡힌 식사를 하고 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋아요
규칙적인 운동과 스트레스 관리도 중요하며
정기적으로 혈당을 체크하는 습관을 가지는 것이 도움이 된답니다.