탄수화물 단백질 지방을 어느정도 비율로 먹어야 건강하게 살수 있나요"?

요즘 건강에 관심이 많아져서 식단을 어떻게 구성해야 할지 고민 중이에요. 탄수화물, 단백질, 지방을 각각 얼마나 먹어야 건강하게 살 수 있는지 잘 모르겠어요. 비율 같은 게 있으면 좋겠는데, 혹시 추천해주실 수 있나요? 그리고 어떤 음식을 먹으면 좋을지도 궁금해요. 너무 복잡하게 생각하지 않고 쉽게 따라할 수 있는 방법이 있으면 좋겠어요. 건강하게 살고 싶은데 어떻게 시작해야 할지 막막하네요ㅠㅠ 조언 부탁드려요!