혈압을 낮추고싶은 중년입니다 방법이 뭐가있을까요?

Question

평상시 혈압관리를 하는데

약먹을 정도로 높진 않지만 그래도 살짝 높은 감이있어서 질문드려요 어찌하면 혈압을 낮출수있을까요?

• 제 낮은 지식으론 체중관리랑 식단? 영양제는 도움이 안되나요?? 자세한 방법 알려주세요

Answer 1

중년에 혈압을 낮추기 위한 방법으로는 일반적으로 체중 관리, 규칙적인 유산소 운동, 스트레스 관리를 실천하며, 소금 섭취를 줄이고 과일, 채소, 식단 관리가 중요합니다. 또한, 오메가3 지방산, 코엔자임 등의 영양 성분을 섭취하여 혈압 조절에 도움을 줄 수 있습니다. 이러한 종합적인 접근을 통하여 혈압을 효과적으로 낮추고 건강을 개선할 수 있습니다.