손톱이 갈라져서 나는데 원인과 치료방법이 있을까요?
언제부터인가 손톱이 조금씩 갈라져서 나는데 자꾸 신경쓰이고 불편하네요 어딘가에서 철분이 부족해서 그렇다는 얘기를 들었는데 철분보충제라도 먹어야할까요?
안녕하세요. 김민경 약사입니다.
손톱이 자주 갈라지고 깨지는 현상은 여러 가지 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 대표적인 원인으로는 영양소 부족, 손톱에 가해지는 물리적인 스트레스, 건조함, 화학물질 노출, 건강 상태의 변화 등이 있습니다. 영양소 부족의 경우, 특히 비오틴, 철분, 아연, 단백질, 오메가-3 지방산과 같은 영양소가 손톱 건강에 중요합니다. 이러한 영양소가 부족하면 손톱이 약해지고 쉽게 갈라지거나 깨질 수 있습니다. 종합 비타민제에 들어 있는 비타민 A, 비타민 B, 비타민 D, 비오틴, 아연 등 여러 가지 성분이 피부 트러블을 조절하는 데 도움이 되어요. 손톱 관리를 위한 몇 가지 팁을 드리겠습니다: 1. 충분한 수분 섭취: 몸이 건조하면 손톱도 건조해질 수 있으므로 하루에 충분한 양의 물을 마시는 것이 중요합니다. 2. 균형 잡힌 식단: 비오틴이 풍부한 식품(계란, 견과류, 콩류 등), 철분(적색육, 시금치, 콩류 등), 아연(해산물, 육류, 견과류 등), 단백질(육류, 생선, 유제품 등), 오메가-3 지방산(생선, 아마씨, 호두 등)을 포함한 균형 잡힌 식단을 유지하세요. 3. 손톱 보호: 손을 자주 씻거나 화학물질에 노출될 때는 장갑을 착용하여 손톱을 보호하세요. 4. 손톱 관리: 손톱을 너무 짧게 자르지 않고, 일자로 자르며 모서리는 부드럽게 다듬어 갈라짐을 예방하세요. 손톱을 깎은 후에는 손톱용 파일로 부드럽게 모양을 다듬어 주세요. 5. 보습제 사용: 손과 손톱에 보습제를 정기적으로 바르면 건조함을 예방할 수 있습니다. 특히 손을 씻은 후에는 보습제를 발라주는 것이 좋습니다. 6. 네일 케어 제품 주의: 네일 폴리쉬 리무버와 같은 강한 화학물질이 들어 있는 제품은 손톱을 건조하게 만들 수 있으므로 사용을 자제하거나 무아세톤 제품을 사용하세요. 7. 건강 상태 점검: 갑상선 질환, 빈혈, 습진 등의 건강 문제도 손톱의 변화를 가져올 수 있으므로, 손톱의 변화가 심하고 다른 증상이 동반된다면 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
1명 평가안녕하세요. 박호현 약사입니다.
손톱은 케라틴이라는 단백질로 구성되어있는데 단백질 섭취가 부족하면 손톱이 갈라질 수 있습니다. 또한 비오틴이라 불리는 비타민 B7도 손톱을 구성하는데 중요한 영양소이기 때문에 같이 복용하시는게 좋습니다. 말씀하신 철분이 부족해도 손톱 건강에 악영향을 끼치므로 걱정되신다면 같이 복용해주세요
답변이 도움이 되셨길 바라며오늘도 좋은하루보내세요 감사합니다.
1명 평가안녕하세요.
손톱건강에 관한 질문을 주셨습니다. 영양제를 복용하시려면 케라틴, 비오틴 등의 성분이 들어있는 제품을 선택 할 수 있겠습니다. 영양 성분을 고루 복용하시면 손톱건강 유지에 도움이 되겠습니딘.
1명 평가안녕하세요. 송정은 약사입니다.
손톱이 잘 갈라지고 약한 경우 철분, 비오틴, 단백질과 같은 영양소 부족으로 나타날수 있습니다. 이 경우 손발톱에 영양분을 줄수 있는 비오틴, 약용효모, 철분제를 보충하는 것이 증상개선에 도움을 줄수 있습니다.
만족스러운 답변이셨길 바랄께요
평가 감사드려요 ^^ 항상건강하세요.
1명 평가안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
철분 부족증상 중 하나이긴합니다. 가로로 갈라지고 끊어진다면 단백질 부족일 수도 있고요. 어쨋든 영양소를 보충하시는게 맞아보입니다.