헬스 근육통이 안없어지는데 집에서?

Question

헬스하고 원래 이쯤지나면 근육통이 없어져야되는데 이상하게 안없어지네요 ㅜ 이럴때 집에서 무얼하면 근육통이 사라지는데 도움이될까요?

Answer 1

헬스 근육통이 사라지지 않을 경우 스트레칭 및 마사지를 해줘야 합니다. 아니면 아주 가벼운 무게로 운동을 해주는 것도 도움이 됩니다. 그냥 누워서 쉬는 것보다 조금씩 움직이는 게 좋습니다. 너튜브에 스트레칭 영상이 많이 올라와 있습니다. 보고 따라하지면 도움이 될 겁니다.

Answer 2

그냥 가만히 휴식을 하고 집에 욕조가 있다고 한다면 반신욕 정도를 하면

고통에서 조금 완화된다고 볼 수가 잇습니다

아니면 얼음찜질도 조금 효과를 볼 수가 잇습니다.

Answer 3

안녕하세요 그랑주토피아입니다 질문에 답변드리겠습니다.

아무래도 근육의 작은 운동하는 것도 좋지만 이후에 스트레칭해주는 것이 더 중요하다고 알고 있습니다.

그래야지 근육의 피로도 풀리고 금방 돌아오는 것으로 배웠습니다. 혹시 집에 폼롤러가 있으면 그거 주로 스트레칭 해주는 것이 근육 회복에 도움이 됩니다.