건강관리
집에서 헬스기구 사서 운동하는데 근육이 잘안붙어요
헬스장 갈시간없어서 집에서 각종아령 기구 몇백치사서 하루도빠짐없이 운동하는데 근육이 잘안붙어요 ㅜ 식단은 따로하지않고 단백질만마시는데 식단이 문제인걸까요? 살이많이찌긴했는데 살때문에 근육이잘안보이는걸까요? ㅜ
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
근육이 잘안붙는것은 근육의 저항성을 충분히 활용하지 못한것으로운동을 할때 부하를 더 높여주셔야합니다.
평소 10kg으로 운동을 하고 있다면 적어도 30kg까지는 무게를 증량하셔서 운동을 진행하는것을 추천해드립니다.
또한 살이 많이 쪘다는것은 소화기능쪽에서는 큰문제가 없다는것이기에 운동강도만 높여주시면 되겠습니다.