목 스트레칭을 할 때 안전하게 하는 방법이 뭐가 있죠?

Question

제가 평소 목이 너무 자주 뭉쳐서 목 스트레칭을 자주 해 주려고 하는데요 그런데 목 스트레칭은 잘못하면 위험할 수도 있다고 하는데 안전하게 하는 방법은 어떤게 있나요?

Answer 1

안녕하세요. 데굴데굴덱데굴입니다.

잘못된 방법으로 꺾을 경우에는

디스크, 뇌경색, 전신마비 등을

유발할 수 있기 때문에

올바른 방법으로 목 스트레칭을 하셔야하는데요.

첫번째로는 어깨를 올 상태에서

고개를 앞으로 내밀어 천천히 움직여 주세요.

두번째는 한 쪽 팔을 올려 뒤통을 잡고

팔을 올린 방향으로 목을 회전시켜주세요.​

과도하게 꺾기 대신

안전한 범위 내에서 관절 운동을 하게되면

건강한 방법으로 불편감을 충분히 해소하실 수 있습니다.