안전한 목 스트레칭 법 알려주세요

Question

목에서 뚜두둑 소리나게 스트레칭 하는 게 굉장히 위험한 스트레칭 방법이라고 들어서 스트레칭 하는 방법을 바꾸려고 하는데요

어떻게 해야 안전하고 효과적으로 목 스트레칭을 할 수 있는지 알고 싶습니다

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 양성혁 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

목의 스트레칭은 부드럽게 근육을 늘려주는 방법이 가장 안전하고 효과도 좋습니다.

가볍게 요가를 따라해보시는 것도 도움이 될 수 있어 소개해 드려볼게요.

https://youtu.be/EGGe07oYRkU

매일 15분정도 투자해서 몸의 긴장감을 덜어내서 생활에 활력을 되찾으시길 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

목에서 소리가 나는 것이 위험한 것은 아닙니다. 아플 때까지 무리해서 스트레칭을 하는 것이 위험한 것이지요. 기본적으로 목을 앞뒤, 좌우로 움직여서 쭉 눌러 주는 것이 스트레칭의 원리입니다. 고개를 돌려 주는 것도 스트레칭의 한 방법이구요. 소리만 나는 것은 큰 문제가 아니니 걱정하지 마시고 스트레칭 잘 해주시기를 바랍니다.

서민석 드림