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의료상담

선한극락조167

선한극락조167

21.04.05

안전한 목 스트레칭 법 알려주세요

목에서 뚜두둑 소리나게 스트레칭 하는 게 굉장히 위험한 스트레칭 방법이라고 들어서 스트레칭 하는 방법을 바꾸려고 하는데요

어떻게 해야 안전하고 효과적으로 목 스트레칭을 할 수 있는지 알고 싶습니다

    2개의 답변이 있어요!

    • 그윽한비둘기152

      그윽한비둘기152

      21.04.06

      안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 양성혁 의사입니다.
      질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

      목의 스트레칭은 부드럽게 근육을 늘려주는 방법이 가장 안전하고 효과도 좋습니다.

      가볍게 요가를 따라해보시는 것도 도움이 될 수 있어 소개해 드려볼게요.

      https://youtu.be/EGGe07oYRkU

      매일 15분정도 투자해서 몸의 긴장감을 덜어내서 생활에 활력을 되찾으시길 바랍니다.

    • 안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
      질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

      목에서 소리가 나는 것이 위험한 것은 아닙니다. 아플 때까지 무리해서 스트레칭을 하는 것이 위험한 것이지요. 기본적으로 목을 앞뒤, 좌우로 움직여서 쭉 눌러 주는 것이 스트레칭의 원리입니다. 고개를 돌려 주는 것도 스트레칭의 한 방법이구요. 소리만 나는 것은 큰 문제가 아니니 걱정하지 마시고 스트레칭 잘 해주시기를 바랍니다.

      서민석 드림