다이어트시 물을 좀 과도하게 많이 마시라고하는 과학적인 이유는 무엇때문인가요?
노출의 계절인 여름이 되면서 사람들이 다이어트에 많은관심을 가지고 또 실천하고 있을텐데요
우리가 상식적으로 아는 사실이 물을 많이 먹어야 다이어트에 도움이된다는 사실인데 정작 그이유는 설명을 들은적이 없는듯합니다.
다이어트시 물을 많이 먹으라고하는 과학적인 이유는 무엇때문인가요?
안녕하세요. 김민규 과학전문가입니다.
물을 많이 마실 경우 노폐물 등 배출이 더 원할해지기 때문에 다이어트에 도움이 됩니다.
하지만 물을 많이 마신다고 다이어트가 되는 것은 아니니 참고 바랍니다.
안녕하세요. 설효훈 과학전문가입니다. 물을 다이어트일때 많이 마시라고하는 이유는 여러가지가 있습니다. 첫째는 물을 식사전에 마시면 실제로 열량 섭취가 줄어 든다고 합니다. 열량 섭취가 줄어들면 당연히 나트륨과 지방을 덜 섭취하게 됩니다. 둘째로 신진대사가 빨라져서 땀, 소변 등 노폐물이 빨리 배출되고 연구 결과에 따르면 체중 감소도 촉진한다고 합니다.
안녕하세요. 김경태 과학전문가입니다.
물은 체내에 있는 노폐물을 제거하고 대사를 촉진하는 데 도움을 줍니다. 물은 적극적으로 체내의 노폐물을 제거하고, 신장과 간의 기능을 촉진하여 대사를 원활하게 합니다. 이는 체내의 노폐물을 제거하고 체중 감량을 도와주는 데 효과적입니다. 물은 식욕 억제 효과가 있습니다. 다이어트를 할 때 중요한 것은 칼로리 섭취를 제한하고, 식욕을 억제하는 것입니다. 물은 체내를 가득 채워 포만감을 높이며, 식욕을 억제하는 데 도움을 줍니다. 이는 과식을 방지하고 체중 감량을 도와줍니다.
안녕하세요. 이상현 과학전문가입니다.
지방을 분해하거나 근육을 합성할 때, 근육의 에너지를낼 때 물을 필요로하기 때문입니다.
과도하게마시는것이 아닌 충분한 수분섭취가 필요하다는 의미입니다.
안녕하세요. 김태헌 과학전문가입니다.
다이어트할 때 수분의 필요성은 잘 아시리라 생각합니다.
일반적인 성인이 다이어트 유무와 상관없이 하루 1.5L ~2L 정도의 수분을 섭취하는게 좋은데, 이는 체중 * 30ml로 계산하시면 됩니다.
50kg이면 1.5L, 70kg이면 2.1L 정도로 생각하시면 되겠죠.
여기에서 다이어트 때는 0.5 L ~ 1L 를 더 챙겨드시길 권장합니다.
하나. 다이어트 때 수분 섭취는 포만감을 줘서 식욕을 줄이는데 도움을 줄 수 있다.
둘. 다이어트 때 수분 섭취가 충분해야 신진대사가 원활할 수 있다.
셋. 다이어트 때 분해된 지방대사산물 및 노폐물이 수분이 충분한 상태가 되야 몸 밖으로 잘 배출될 수 있다.
넷. 물은 몸에 들어올 때는 0kcal지만 몸 안에서 대사에 사용되거나, 몸 밖으로 배출될 때는
칼로리를 소모한다.
다섯. 다이어트 때 생길 수 있는 여러 부작용을 미연에 방지할 수 있다.
물은 체내에서 확장되는 특성을 가지고 있습니다. 다이어트 중에는 식사량을 제한하거나 칼로리를 줄이는 경우가 많기 때문에 포만감을 유발하는 물을 섭취함으로써 식사량을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 물을 마시면 위의 부피가 증가하여 배가 가득 차고 포만감을 느끼게 되어 식사량을 줄이는 데 도움을 줍니다.
다이어트 중에는 고칼로리 음료를 제한해야 합니다. 물은 칼로리가 없는 대체 음료로 사용할 수 있으며, 당이나 인공 감미료가 들어있지 않기 때문에 건강적인 선택입니다. 그렇기 때문에 물을 많이 마시면서 음료의 칼로리 섭취를 줄일 수 있습니다.
물은 신진대사에 도움을 줄 수 있습니다. 몸은 물을 소화, 흡수 및 대사 과정에서 사용합니다. 충분한 수분을 섭취하면 신진대사 활동을 촉진하고, 체온 조절, 영양소 이동, 체내 폐기물 제거 등에 도움을 줄 수 있습니다.
다이어트 중에는 식욕을 억제하는 것이 중요합니다. 물은 식욕을 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다. 물을 마시면 배를 채우고 식욕을 덜 느끼게 되어 과식을 방지할 수 있습니다.