다이어트 할 때, 물 많이 먹는게 왜 도움되나요?

안녕하세요

한창 다이어트 중인 사람입니다.

각종 매체에서 다이어트에서 물 많이 마시는게 정말 중요하다던데

평소 물을 많이 안마시다가 요새 의식적으로 많이 마시고 있습니다.

근데 정말 체중에 도움이 되는듯해요

화장실을 자주가는 탓일까요?

원리가 궁금합니다.

그리고 부작용은 없는지, 물 마시는거 외에 도움되는 습관 말씀해주세요~~