다이어트를 할때 물을 많이 먹어야 좋다고 하는데요
안녕하세요
다이어트를 할때 물을 많이 먹어야 좋다고 합니다 왜 다이어트를 할때 물을 많이 먹으면 좋다고 하는 건가요? 다이어트에 어떤 도움이 되는건가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
물을 충분히 섭취하면 신진대사 증가 등에 도움을 주며 체지방을 감소하는데 효능이 있습니다.
1명 평가안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
1. 식욕조절
허기와 갈증을 쉽게 혼돈 하기에 갈증을 인지하면 허기로 둔갑시킬 수 있기에. 물을 섭취함으로서 사전에 가짜허기를 방지합니다. 그리고 식사전 물을 섭취해놓으면 식사량도 어느정도 줄일 수 있어서 다이어트에 효과를 줄 수 있습니다.
2. 변비 개선
다이어트를 시작한 사람의 상당 수가 직면하는 문제가 바로 변비인데요. 수분 부족으로 딱딱해진 대변은 배출시 항문 등에 크고 작은 상처를 남길수도 있어 주의해야 합니다. 이러한 문제를 해결하는 방법은 수분 섭취입니다. 수분섭취를 함으로서 원활한 장건강을 주고 쾌적하게 다이어트를 진행하실 수 있습니다.
3. 신진대사 향상
충분한 수분 섭취는 신체의 노폐물 배출 과정을 도와 에너지 소비량을 증가시킵니다.다이어트 목표 도달 기간을 단축시키는데 충분한 효과를 볼 수 있습니다.
1명 평가다이어트 시에 물을 많이 마시는 것은 포만감을 증가시켜 과식을 방지하고, 칼로리 섭취를 줄이며, 신진대사를 촉진하고, 채네 독소를 배출하며, 운동 능력을 향상시키는데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 물을 마시면 갈증과 식욕을 구분하는데 도움이 되어 전반적인 다이어트 효과를 높일 수 있습니다. 이러한 이유로 하루에 적어도 8잔(2리터)의 물을 마시는 것이 권장되며, 개인의 활동량이나 환경에 따라 조절할 수 있습니다.
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