핸드폰중독에벗어나고싶어요 도와주세요

Question

핸드폰 사용량이 너무늘어서 큰일입니다 코인주식 보느라 삶은 피폐해지고 잠은 거의못자고있어요 어떻게해야되나요 살려주세요 ㅠ

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 현재 겪고 계신 스마트폰 과다사용과 수면장애는 매우 흔한 현대인의 고민이지만, 특히 투자 관련 콘텐츠에 대한 과도한 몰입은 도파민 회로를 자극하여 심각한 중독 패턴을 형성할 수 있습니다. 이는 단순한 의지의 문제가 아닌, 뇌의 보상체계가 왜곡된 상태로 이해할 수 있어요. 특히 투자 관련 정보는 24시간 업데이트되는 특성 때문에 더욱 강력한 중독성을 가지게 됩니다. 회복을 위해서는 '점진적 노출 감소법'을 추천드립니다. 하루아침에 완전히 끊는 것은 현실적으로 어려울 수 있으니, 우선 취침 2시간 전부터는 '수면 위생'을 위해 투자 관련 정보 체크를 중단하는 것부터 시작해보세요. 그리고 하루 중 특정 시간대를 '디지털 디톡스 타임'으로 지정하여 점차 늘려가는 것이 효과적입니다. 필요하다면 가족이나 친구에게 도움을 요청하거나, 전문가와 상담을 통해 더 체계적인 행동수정 프로그램을 시작하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.