윗몸일으키기가 허리에 안좋은 운동인가요?

Question

저같은 경우 윗몸일으키기나 팔굽혀펴기를 25개정도 하면 허리가 많이아픈데

해당 운동들은 허리에 안좋은 운동인가요?

보통 윗몸일으키기를 한다고하면 허리가 좋아지는 운동으로 알고있어서요

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

윗몸일으키기를 하면 아무래도 허리가 많이 숙여지기 때문에 허리에는 좋지 않은 운동이 많습니다. 윗몸 일으키기는 오히려 복근에 도움이 되는 운동이지요. 팔굽혀 펴기는 허리에 큰 무리가 되지는 않습니다. 다만 허리에 큰 도움이 되는 것은 아닙니다. 만약 평소 허리가 아프시다면 팔굽혀 펴기도 피하시는 것이 좋습니다.

서민석 드림

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
허리 통증으로 문의주셨습니다. 무리한 윗몸일으키기는 허리 통증을 야기할 수 있습니다.
평소에 올바르지 않은 자세 습관 (다리를 꼬거나 구부정한 자세 등)이 있으시거나 갑자기 무리한 신체활동을 하는 경우 허리통증이 생길 수도 있습니다.
찌릿한 통증이 지속되시며 다리가 저린 느낌도 동반된다면 허리디스크도 의심해봐야지요.
통증이 일주이상 지속된다면 정형외과나 신경외과 내원하셔서 진료보시길 권유드립니다.

참고로 아래 허리통증에 좋은 스트레칭 방법에 대해 링크합니다. 도움이 되길 바랍니다.
https://m.post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=28865731&memberNo=25729852&vType=VERTICAL