생활
무릎 관절이 안좋은 사람은 등산 하면 안되겠죠?
제가 무릎 관절이 안좋아서 주기적으로 무릎 통증이 있는데요.
아는 형이 등산 같이 가자고 하네요. 근데 등산이 무릎에 좋지 않다고 들어서요, 특히 내려올때 더 위험하다네요.
등산은 거절하는게 좋겠죠?
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 깔끔한저어새102입니다.
웬만하면 거절을 하시는 게 좋아보이고, 어쩔 수 없이 가야 하는 상황이라면 최대한 근육에 힘을 주면서 내려오시기 바랍니다. 지친다고 터덜터덜 내려오면 무릎에 충격이 집중되거든요.
안녕하세요. 쌈박한상괭이273입니다.
관절은 소모품이지요. 무릎 관절은 태생적으로 아주 많은 무게를 받들 수 있도록 설계되어있습니다.
하지만 한번 손상이 일어난 경우, 그 손상은 돌이킬 수가 없습니다. 관절에는 관절낭과 연골, 인대들이 존재합니다. 이 구조들 모두 혈관이 극히 적거나 없다고 봐도 될 정도라 회복에 필요한 영양소를 공급받지
못하는 것입니다.
무릎 관절이 안좋으면 계단도 오르지 말고 평지 위주로 걸으라 합니다. 근육 약화가 우려된다면 관절에 무리가 덜 가는 실내 자전거 운동을 추천드리며, 등산은 정말정말 비추천드립니다. 관절은 오래오래 아껴써야합니다.
안녕하세요. 용감한박새200입니다.
개인적으로는 거절하는게 좋다고 생각하나 어쩔 수 없이 가야하는 상황이라면 무릎보호대랑 스틱 2개는 꼭챙겨가세요.. 무리많이 옵니다 특히 내려올때는 신경 많이써서 내려오시구요.. 조심하세요 무릎.. 저도 무릎 오랫동안 아파서
안녕하세요. 신박한바다사자225입니다.
무릎이 연골이 약한지 인대가 약한지, 얼마나 안좋은지에 따라 다르겠지만, 등산자체는 무릎에 충격이 많이가는 활동이기 때문에 더 안좋아질 확률이 높습니다. 더군다나 등산화 특성상 밑창이 딱딱해서 쿠션기능도 조금 떨어지는 면이 있습니다. 인대가 아픈 분이 아니라면 자전거 타기나 적당한 강도와 종류에 맞는 근력운동을 먼저하는 게 좋겠습니다.