무릎 관절이 안좋은 사람은 등산 하면 안되겠죠?

Question

제가 무릎 관절이 안좋아서 주기적으로 무릎 통증이 있는데요.

아는 형이 등산 같이 가자고 하네요. 근데 등산이 무릎에 좋지 않다고 들어서요, 특히 내려올때 더 위험하다네요.

등산은 거절하는게 좋겠죠?

Answer 1

안녕하세요. 깔끔한저어새102입니다.

웬만하면 거절을 하시는 게 좋아보이고, 어쩔 수 없이 가야 하는 상황이라면 최대한 근육에 힘을 주면서 내려오시기 바랍니다. 지친다고 터덜터덜 내려오면 무릎에 충격이 집중되거든요.

Answer 2

안녕하세요. 쌈박한상괭이273입니다.

관절은 소모품이지요. 무릎 관절은 태생적으로 아주 많은 무게를 받들 수 있도록 설계되어있습니다.

하지만 한번 손상이 일어난 경우, 그 손상은 돌이킬 수가 없습니다. 관절에는 관절낭과 연골, 인대들이 존재합니다. 이 구조들 모두 혈관이 극히 적거나 없다고 봐도 될 정도라 회복에 필요한 영양소를 공급받지

못하는 것입니다.

무릎 관절이 안좋으면 계단도 오르지 말고 평지 위주로 걸으라 합니다. 근육 약화가 우려된다면 관절에 무리가 덜 가는 실내 자전거 운동을 추천드리며, 등산은 정말정말 비추천드립니다. 관절은 오래오래 아껴써야합니다.

Answer 3

안녕하세요. 용감한박새200입니다.

개인적으로는 거절하는게 좋다고 생각하나 어쩔 수 없이 가야하는 상황이라면 무릎보호대랑 스틱 2개는 꼭챙겨가세요.. 무리많이 옵니다 특히 내려올때는 신경 많이써서 내려오시구요.. 조심하세요 무릎.. 저도 무릎 오랫동안 아파서

Answer 4

안녕하세요. 신박한바다사자225입니다.

무릎이 연골이 약한지 인대가 약한지, 얼마나 안좋은지에 따라 다르겠지만, 등산자체는 무릎에 충격이 많이가는 활동이기 때문에 더 안좋아질 확률이 높습니다. 더군다나 등산화 특성상 밑창이 딱딱해서 쿠션기능도 조금 떨어지는 면이 있습니다. 인대가 아픈 분이 아니라면 자전거 타기나 적당한 강도와 종류에 맞는 근력운동을 먼저하는 게 좋겠습니다.