미루는 습관으로부터 벗어나려면 어떻게 해야 할까요9

Question

오랜 시간 무기력과 미루는 습관으로부터 벗어나지 못하고 있습니다. 아무것도 하지 않은 하루 끝에 자책을 하고 잠드는게 오랜 루틴인데요. 어떻게 이 굴레에서 벗어닐 수 있을까요? 좋은 팁이 있다면 조언 부탁드려요. 감사합니다.

한결같은바다표범116 · Accepted Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

계획표를 짜보시면 좋습니다

단 일반적인 계획표가 아닌 내가 우선으로 할일순서로 계획표를 짜세요

1번은 가장 중요한일이되어야 할것이고

2번은 그다음

3번은 다음

4번은 휴식 이런식으로 계획을짜세요.

만약 1번이 안되면 2번 3번 넘어가지 않게 하면 좋습니다.

단편적인 예로 1번을 하지 않으면 식사를 하지 않거나 중요한 활동을 하지 못하게 리미트를 걸면 고쳐질수있을겁니다.