건강관리
'톳과 두부'를 식단에 넣고 건강한 밥상을 차려보려 합니다. 톳에는 어떠한 영양소들이 풍부한가요?
'톳과 두부'를 식단에 넣고 육류가 없이 건강한 밥상을 차려보려 합니다. 톳에는 어떠한 영양소들이 풍부한가요? 그리고 함께 먹으면 좋은 식재료들이 있을까요?
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2개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
톳은 미역과 마찬가지로 식이섬유가 많이 들어 있고 칼륨이 많이 들어 있어서
나트륨을 배출을 해주는데 좋은 역활을 합니다. 그리고 크롬이라는 성분이 있어서 당뇨병에
좋은 영향을 주고 칼슘이나 철분등도 많이 들어 있어서 혈액순환에도 도움을 줍니다.
안녕하세요. 이지현 영양사입니다. 톳에는 건강유지에 필수적으로 요구되는 철, 칼륨, 칼슘, 타우린 ,식이섬유, 아연, 마그네슘, 인, 레티놀, 카로틴, 비타민 등 영양소가 풍부하게 함듀외어 있습니다.
톳은 칼슘과 비타민이 풍부한 오이와 함께 드시면 톳의 효능을 높일 수 있습니다.