스포츠·운동
마라톤대회를나가려고하는데기준이
마라톤대회를나가려고하는데기준이어떻게되는지궁금합니다.
현재기저질환이있습니다.공황장애.갑산성등어지럼증이석증도있습니다.
조금씩운동을하고싶은데마라톤해도괜찮을까요
1개의 답변이 있어요!
마라톤 참가 여부는 개인 건강 상태와 운동 경험에 따라 달라지므로 주의가 필요합니다.
공황장애, 어지럼증, 심혈과/내분비 질환 등이 있는 경우 무착정 장거리 달리기를 시작하면 위험할 수 있습니다.
안전하게 접근하려면 주치의와 상담부터 하세요.
현재 상태에서 달리기가 가능한지, 어떤 강도로 시작해야 하는지 확인하는 것이 가장 중요합니다.
이후에는 단거리, 짧은 시간 달리기부터 점진적으로 늘리는 방식으로 운동량을 조절하고 몸 상태를 주기적으로 체크해야 합니다.
즉 마라톤 도전 자체는 가능할 수 있으나 건강 상태에 맞는 단계적 훈련과 의사의 조언이 필수적입니다.