생활
정신건강이 좋아지게 하는 방법 알려주세요
머리가 복잡하고 스트레스가 많은데요
집에서 할수있는 정신건강이 좋아지는 방법들 알려주세요
머리가 편안해지고 즐거워지는 방법
3개의 답변이 있어요!
정신건강을 개선하고 머리를 편안하게 하는 방법은 여러 가지가 있을 수 있습니다.
명상은 머리를 비우고 지금 이 순간을 집중하는 데 효과적입니다.
하루 5-10분만이라도 조용한 곳에 앉아서 마음을 가랑ㄵ히고 명상을 해보세요.
호흡 운동도 스트레스를 줄이는 데에 유용합니다.
숨을 깊게 들이마시고 천천히 내쉬면서 몸의 긴장을 풀어주세요.
집에서 할 수 있는 간단한 운동을 통해 신체적으로도 활력을 얻고 정신적으로도 편안해질 수 있습니다.
짧게라도 집 주변을 산책하는 것도 좋습니다.
따뜻한 물에 몸을 담그거나 아로마 오일을 ㅅ가용해 향기로운 공간을 만들어 보는 것도 좋습니다.
편안한 분위기는 스트레스를 줄여줍니다.
차분한 음악이나 좋아하느 곡을 들으며 감정을 해소해 보는 것도 좋습니다.
그림 그리기나 DIY작업 같은 창의 적인 활동도 마음을 차분하게 해 줍니다.
무엇보다도 충분한 수면은 정신건강에 매우 중요합니다.