밤에 장이 얼얼해서 잠이 잘안오는데 좋은 식재료 식단이 없을까요????

Question

자는데 계속 낑낑대며자는기분이구

매운거 그리 먹는것도 아닌데 좀 얼얼하면서 그게

머리속에 신경이 쓰이게 되면서 자는기분입니다.

그러다 보니 꿈도 좀 꾸구 선잠을 자고...

장 속편하게 먹을수 있는 식단이나 식재료가 없을까요.

매번 수면제에 의지하기도 뭐해서 먹는 식단을 바꿀까합니다.

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

전체적으로 장이 좋지 않은 거 같습니다

우선은 식사를 천천히 해 보시고 저녁 식사 시간을 늦게 드시지 말기를 바랍니다.

그리고 야식이나 간식 같은 것을 안 드시고 양배추 섭취를 늘려 보신 것도 도움이 될 것 같습니다

그래도 안 되면 병원에 가서 진찰을 받고 조치를 취하는 것이 제일 좋을 것 같습니다