만성 위염에 도움되는 음식과 절대 피해야 할 음식 추천 바랍니다.
안녕하세요 전무가님들
2년 마다 위내시경 결과 위염 또는 만성 위염 완전 단골 입니다. 양배추 외 도움되는 음식 그리고 피해야 할 음식 및 식습관 알려주시기 바랍니다.
만성 위염에는 감자, 연근, 브로콜리, 양배추, 오이, 바나나, 요거트 등이 도움이 될 수 있으며, 카페인 음료, 알코올, 매운 음식, 지방이 많은 음식, 탄산음료, 가공식품 등을 제한해야 합니다. 규칙적인 식사, 천천히 씹어 먹는 습관, 적당량 섭취, 충분한 수분 섭취, 스트레스 관리, 금연, 충분한 휴식 등의 식습관 개선이 필요합니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
위염에 좋은 음식
소화가 쉬운 음식: 죽, 밥, 면, 찐 계란, 생선, 삶은 감자, 바나나, 멜론, 사과 등
위 점막을 보호하는 음식: 양배추, 브로콜리, 시금치, 감자, 고구마, 우유, 요구르트 등
위산 분비를 촉진하는 음식: 생강, 마늘, 양파, 무, 배추김치 등
위염에 나쁜 음식
자극적인 음식: 매운 음식, 지방이 많은 음식, 튀긴 음식, 곱게 간 음식, 탄산음료, 카페인 음료, 알코올 등
소화가 어려운 음식: 붉은 고기, 햄, 소시지, 치즈, 견과류, 씨앗 등
위산 분비를 억제하는 음식: 우유, 초콜릿, 커피, 차 등
위염을 예방하는 방법
규칙적인 식사: 하루 세끼 규칙적으로 식사하고, 한 끼 식사량을 많이 하지 않도록 합니다.
천천히 씹어 먹기: 음식을 잘 씹어 먹으면 소화가 쉬워집니다.
과식하지 않기: 배가 너무 부를 때까지 먹지 않도록 합니다.
스트레스 관리: 스트레스는 위염을 악화시킬 수 있으므로, 스트레스를 관리하는 방법을 찾아야 합니다.
금연: 흡연은 위염을 악화시킬 수 있으므로, 금연해야 합니다.
절주: 음주는 위염을 악화시킬 수 있으므로, 절주해야 합니다.