국물류에는 다량의 나트륨이 함유되어 있으며 음료수에는 대부분 설탕덩어리인 당성분이
함유되어 있어 다이어트엔 최악의 조합이라 할 수 있습니다
라면을 드시더라도 면만 드시고 되도록이면 국물은 남기시는게 좋으며
음료또한 탄산음료등은 자제하셔야 도움이 됩니다.
또한,지방을 태우는 유산소운동과 식사 감량을 병행해야 하는데,
가장 권장할 만한 운동이 걷기와 수영이며, 세끼의 식사를 하되
저녁은 6시 이전에 먹도록 하시길 바랍니다.
◈유산소 운동과 무산소운동을 병행하면 좋은 효과를 얻을 수 있을겁니다.
유산소운동은 빠른걸음걷기 등산 수영등등... 무산소운동은 쉽게 근육운동이라 보시면 됩니다.
◈우리 몸은 운동시 탄수화물 > 지방 > 단백질 순으로 고갈됩니다. 이때 같은 양의 탄수화물을
고갈시킬려면 근력운동은 40분 = 러닝 70분이 소요됩니다. 근력운동후 유산소운동을 해야
지방을 태우기에 훨씬 효과적입니다. 꾸준히 운동하는것만이 건강한 몸을 유지할수 있을겁니다.