몇달전 오십견 진단을 받고 많이 좋았졌네요 운동해도 될까요?

Question

성별

남성

나이대

42

몇달전에 어깨 활동 범위가 작아지면서 옷입기 씻기도 아파서 힘들어 병원에 갔더니 오십견이라고 해서 치료를 받았고 지금은 많이 좋아졌는데 헬스를 해도 되나요? 몸좀 키우고 싶은데 괜찮나요?

Answer 1

안녕하세요. 김명훈 의사입니다.

오십견의 경우 관절 가동 범위가 정상적으로 돌아오기까지 시간이 오래 걸릴수도 있습니다. 많이 호전되었다면 운동을 하셔도 좋으며 무리한 운동의 경우 어깨 주변의 염증을 유발하여 통증을 유발할수 있으니 주의하시기 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요. 진호성 의사입니다.

어느정도 회복된 뒤에는 근력운동을 조심스레 해볼수 있습니다. 적절한 근력운동은 질환의 재발방지에 도움이 됩니다.

다만 근력운동으로 인해 오십견 증상이 심해지면 강도를 낮춰 진행하는 것이 좋습니다.

고중량 반복운동이 아니라 '저중량 반복운동'으로 권유드리며, 덤벨 프레스 같은 어깨 운동보단 시티드 로우 같은 '등 운동' 위주로 하면 오십견 증상을 악화시키지 않으면서 근력운동을 할 수 있으니 참고하시기 바랍니다.