피하지방은 어떻게 빼는 건가요?????

Question

지방 이 피하지방이 있고 내장지방이 있다고 하는 데 내장지방은 식단 조절으 로 뺄수가 있는데 피하지방은 식단으로 만 안빠진다고 하는데 피하지방은 어떻게 빼는 건가요?

Answer 1

내장지방과는 다르게 피하지방은 운동과 식단 조절로 관리할 수 있어요.

운동은 특히 중요해요.

유산소 운동 예를 들어 달리기나 자전거 타기 같은 활동이 효과적이에요.

이런 운동을 통해 칼로리를 소모하면

피하지방도 점차 줄어들게 되요.

식단 조절도 큰 역할을 해요.

과도한 칼로리 섭취를 피하고 채소와 단백질이 풍부한 음식을 먹는 것이 좋아요.

단백질은 근육을 유지하는 데 도움을 주고

채소는 포만감을 주기때문에 과식을 막을 수 있어요.

물도 많이 마시는 것이 좋고 충분한 수면도 잊지 말아야 해요...!

Answer 2

피하지방을 줄이려면 운동과 식이요법을 병행하는게 좋아요. 

몸 전체를 사용하는 유산소 운동을 매일 30분~1시간 정도 시행합니다. 

조깅, 수영, 달리기, 줄넘기, 자전거 등이 있습니다. 

유산소 운동과 근육 운동을 병행하면 탄탄한 몸매를 만들 수 있어요

Answer 3

안녕하세요. 피하지방이든 내장지방이든 운동을 해야 확실하게 빠집니다. 먹지 않는 다이어트는 수분이 주로 빠지구요. 근육이 주로 빠집니다.