기분이 왔다갔다 자주하는데 평온함을 유지하는 방법 알려주세요
평소에 가만히있거나 일을할때 혹은 자기전 기분이 자주 왔다갔다해요 우울할땐 한없이 우울하고 기분이 좋을땐 또 좋고 감정기복을 줄이는 방법 좀 알려주세요
6개의 답변이 있어요!안녕하세요. 전지훈 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
감정기복이 심할 땐, 머릿 속을 비워 보세요.
머리 속을 텅 비운 채 주변의 소리를 들으면 해결 불가능해 보였던 것이, 누군가의 툭 던진 한마디에 깨끗이 해결되는 수가 있습니다
안녕하세요. 전중진 심리상담사/경제·금융/육아·아동전문가입니다.
항상 긍정적으로 생각하시고 마음 속에 스트레스를
해소해보는 것이 필요할 것 같습니다.
그런 활동을 통하여 스트레스를 줄이고 마음 속 불안감을 줄인다면
감정기복이 줄어들 것입니다,
안녕하세요. 박상범 심리상담사입니다.
감정기복이 심해지셨을때 바로 잡지 못하면
조울증이 오실 수도 있을 것 같습니다
그렇기때문에 심리상담을 받으보시는 것을 추천드립니다
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
감정기복이 심하시다고 하신다면 마음의 평온함을 얻는 것도 도움이 될 것입니다
요가나 명상 서예등을 배워보시는 것도 좋고
그러한 활동이 싫다고 하시면 심리상담을 받아보시기 바랍니다
안녕하세요. 이은별 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
감정이 너무 격하게 요동치고 어떻게 할지모르겠을때는 조금 차분한 활동을 해주거나 잠시 쉬고 스트레칭같은것을 해주면서 긴장을 풀어주는것도 좋습니다
또한 평소에 감정일기를 적으면서 나의 감정상태에 대해서 지속적 체크와 모니터링을 해주면 좋겠습니다.
안녕하세요. 박주영 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
스트레스란 사람이 신체적 또는 심리적으로 감당하기 힘든 상황을 만났을 때
느껴지는 위협, 불안, 초조, 우울 같은 반응을 보이는 것을 말합니다.
취미활동을 통하여 일상생활에서 받은 스트레스를 해소하세요.
때로는 충분한 수면과 휴식도 시도해 보세요.
