왼쪽발목 염좌 어떤치료가 좋나요?
오랜만에 조깅을 했는데 아침에 일어나보니 왼쪽발목이 아픕니다. 특히 안쪽으로 굽히는게..
파스붙이고 좀 쉬면 괜찮을까요
아니면 다른치료가 필요한가요?
안녕하세요.
발목 염좌는 인대나 근육이 붓고 일시적으로 염증이 생긴 상태로 이 때에는
냉찜질과 소염 진통제를 드시면서 통증이 사라질 때까지는 쉬는 것이 좋습니다.
운동은 염좌가 나은 후 다시 시작하는 것이 운동을 유지하는 데에도 도움이
됩니다
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
오랜만에 조깅을 하면서 발목에 무리가 갔나 봐요. 발목 안쪽으로 굽히기 힘든 통증이 있다면 발목 염좌를 의심해 볼 수 있어요.
발목 염좌는 발목 관절을 지지하는 인대가 일부 혹은 완전히 늘어나거나 끊어지면서 발생해요. 갑작스러운 운동, 바닥의 울퉁불퉁함, 무리한 동작 등이 흔한 원인이 되죠.
다행히 심한 부종이나 골절 징후는 없는 듯하니 큰 걱정은 안 하셔도 될 것 같네요. 우선은 RICE 요법(Rest, Ice, Compression, Elevation)을 시행해 보세요.
발목을 쉬게 하고, 얼음찜질로 붓기와 통증을 가라앉히세요. 압박붕대로 발목을 감싸주고, 쿠션 등으로 발목을 높인 자세를 유지하면 회복에 도움이 돼요. 진통소염제와 파스로 증상을 완화할 수 있겠죠.
증상이 심하거나 1주일이 지나도 호전이 없다면 정형외과 진료를 권합니다. 필요하다면 X-ray, MRI 등 영상검사를 통해 인대 손상 정도를 평가하고 적절한 치료를 받을 수 있어요.
평소 발목 근력 운동과 스트레칭으로 재발을 예방하시고, 갑작스러운 운동보다는 준비운동으로 관절을 풀어주는 습관을 들이시면 좋겠습니다
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
오랜만의 운동 후 나타난 발목 통증이니 1-2주 휴식을 취하며 기다려보실 수 있습니다. 진통제를 복용하셔도 괜찮고, 통증이 2주 이상 지속적으로 나타난다면 정형외과를 방문하시기 바랍니다.
저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.
염좌에 대해서는 보통 특별한 치료가 필요하지 않으며 시간이 경과하면 스스로 호전되는 경과를 거칩니다. 파스, 찜질, 마사지, 스트레칭, 휴식 등 다 도움이 되는 요인들이 맞습니다.