스포츠·운동
운동전 카페인 삽취 꼭 마셔야하나요???
유튜에서 보면 운동전 카페인 섭취가 좋다고는하는데 집중력 때문인가요??아님 다른 효과 때문인가요??전 별다른건 모르겠고 운동하다 화장실만 가더라구요.
6개의 답변이 있어요!
운동 전 카페인은 근육의 긴장으로 인한 통증을 완화하고, 혈액 순환을 개선하며, 집중력을 높일 수 있습니다. 또한 커피는 근손실을 막아주는 역할을 합니다. 그렇다고 꼭 운동 전 카페인을 마셔야하는 것은 아니며 선택사항입니다.
운동전 카페인은 집중력, 각성도 증가, 근력, 지구력 소폭상승, 피로도 감소 같은
효과 때문에 추천되는 경우가 많습니다.
하지만 개인차가 커서, 속불편함, 심박 증가, 화장실 자주 가는 증상처럼 부작용만 느끼는 사람도 많아요
효과가 없다면 꼭 마실필요 없습니다.
운동전에 카페인을 섭취하면 운동능력이 향상된다고 합니다.
그래서 많은 사람들이 운동하기전에 커피나 에너지음료를 섭취하는 사람들이 많고
본인이 운동전 카페인 섭취로 인해서 오히려 방해가 된다 싶으면 드시지않으셔도 됩니다.
필수는 아니기 때문에 몸상태에 따라서 판단하시면 될 것 같습니다.
안녕하세요,
운동 전 각성 효과를 주기 위함으로 보이는데 효과를 높이기 위한 선택적인 방법 중 하나일 뿐, 필수적으로 카페인을 섭취해야 하는 것은 아니므로 본인의 기대되는 운동 효과를 고려하여 결정해 주시는 것이 좋겠습니다.
카페인은 운동 전에 각성도를 올려 집중이 잘 되고 근육 수축이 더 강하게 일어나는 효과가 있어 퍼포먼스를 높일 때 쓰입니다.
체지방 분해를 돕는 작용도 있어 고강도 운동을 할 때 힘이 덜 빠지는 느낌을 주는 사람도 있습니다.
개인별 민감도가 달라서 어떤 사람은 효과를 크게 느끼고 어떤 사람은 말씀처럼 화장실만 자주 가는 반응이 나타납니다.
이런 체질이면 굳이 카페인을 마실 필요는 없고 컨디션만 좋으면 운옫 효과에는 문제 없습니다.