생활
잘 때 코로 숨쉬는 특별한 방법이 있을까요?
아침에 일어날떄마다 입으로 숨을 쉬면서 자서 입이 아주괴로울정도로 마릅니다. 입을 다물고 코로 숨을 쉬며 잠이 들어도 일어날때는 입으로 숨을 쉬는 상태가 되네요. 방법이 없을까요?
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 내마음가는대로룰루랄라니나노입니다.
평소에 혀로 입천장을 미는 운동과 입술을 모으는 운동을 해보세요. 잘 때는 근육들이 이완되고 턱이 뒤로 밀리기 때문에 입이 벌어지기 쉽거든요. 주무실 때 입술에 밴드를 붙이고 주무시는 것도 방법입니다. 만약 주무실 때 코골이가 심하시다면 코로 숨을 잘 못쉬어서 입으로 숨쉬게 되는 것일 수 있는데 그런 경우에는 병원진료를 받으셔야 해요. 그러면 잘 때 무의식적으로 숨을 안쉬는 경우가 많거든요. 그럼 뇌에 산소공급이 안돼서 수면의 질도 떨어지고 심혈관질환위험도 높아져서 수명이 짧아져요.