허리 디스크. 목 디스크에 많이 걷는건 해로울까요?

Question

저는 목과 허리 디스크로 주사치료를 여러차례 받았는데요.. 별 차도가 없이 진통에 시달리고 있습니다.

요즘은 운동으로 극복해 보려고 하루에 15000보 내외로 걷는데요.. 다리쪽 방사통도 더 심해지고 목도 더 아파져서 도수치료 받고 있어요.

많이 걷는게 안 좋을까요??

결국 시술을 받아보아야 하는 걸까요?

최병관 · Answer

안녕하세요. 최병관 의사입니다.경추, 요추 전만이 사라지게 되면 추간판이 뒤로 밀리면서 신경을 압박하게 됩니다. 최근 디스크 환자가 지속적으로 늘고 있고 많은 분들이 목,허리 통증 및 결림을 호소하고 있습니다.허리 주위 근육을 키워주는 운동이 추간판에 전해지는 압박을 분산시켜 도움이 되겠지만 이를 해결하기 위한 근본적인 예방은 자세를 최대한 바르게 하여 척추 뼈를 올바르게 정렬하고 추간판 탈출증이 생기지 않게 줄이는 것입니다. 이를 위해서 맥켄지 운동이라고 하는 운동법을 추천합니다. 이는 허리를 곧추세우고 양팔을 만세 자세로 올린 다음 어깨 높이로 팔꿈치를 떨어뜨린 후 등을 당기면서 목을 뒤로 구부리는 신전운동을 해주는 것으로 자주 해주시면 상당한 효과가 있습니다. 또 증상 완화를 위해서는 약물이나 침치료 등을 이용할 수 있지만 일시적인 효과만 있어 항상 건강한 목, 허리 자세를 유지하는 것이 좋겠습니다.추나나 도수치료등도 효과가 있을 수 있고 경우에 따라 견인치료도 병행할 수 있으나 이를 위해서는 신경외과, 재활의학과 혹은 정형외과 의원을 방문하시어 정확한 진료 및 처방을 받으시는 것이 좋겠습니다.

남희성 · Answer

안녕하세요. 남희성 의사입니다.방사통이 있다면 목, 허리 디스크 탈출로 인한 신경눌림증상의 가능성이 높습니다. 주사치료에 효과가 좋은편이므로 주사치료를 잘 하는 병원의 진료를 받아보시는게 좋다고 판단됩니다. 걷기 운동은 현재 상황에서 좋은 운동이지만 15000보는 너무 무리한 운동으로 생각됩니다. 하루 30-1시간정도 운동을 하시는게 적절하겠습니다. 유투브에 서울대 재활의학과 정성근 교수님을 검색하시고 목, 허리 자세 및 운동에 대해서 찾아보시는게 큰 도움이 되실겁니다.

김명훈 · Answer

안녕하세요. 김명훈 의사입니다.

평지를 걷는 것은 기립근 강화에 효과적입니다. 다만 통증이 심한 경우에는 오히려 운동이 주변 조직을 자극하면서 통증을 악화시킬수 있습니다. 치료와 운동을 병행하는 것이 필요하겠습니다.