건강을 위해 바나나를 효과적으로 활용해서 먹는 방법은?

Question

요즘 과일 야채 값이 너무 올라 부담인데요. 그런데 수입 물량이 풀려 그 나마 바나나가 싼데요. 바나나는 식이섬유 등 각종 영양소가 많은 음식으로 알려져 있는데요, 건강을 위해 어떻게 하면 바나나를 제대로 활용해서 먹을 수 있을까요?

Answer 1

바나나는 놀라울 정도로 다재다능하며 다음과 같은 다양한 방법으로 즐길 수 있습니다.

1.바나나는 껍질을 벗겨 손에 들고 그 자체로 편리하고 영양가 있는 간식으로 즐겨보세요.

2.바나나를 다른 과일, 요거트, 우유 또는 식물성 우유 대체품과 혼합하여 크리미하고 맛있는 스무디를 만듭니다.

3.으깬 바나나를 바나나 빵, 머핀, 팬케이크, 쿠키와 같은 구운 식품에 천연 감미료 및 수분 공급원으로 사용하세요.

4.바나나를 썰어 오트밀, 시리얼 또는 요구르트에 추가하면 단맛, 풍미 및 식감을 더할 수 있습니다.

5.바나나를 얼려서 좋은 크림으로 섞거나 직접 만든 아이스캔디와 아이스크림의 베이스로 사용하세요.