요즘 눈밑이 떨리고 기운이 없는게 비타민d가 부족한 것 같습니다. 평소에도 가볍게 먹을 수 있는 식단이 있을까요?? 추천부탁드립니다
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 비타민D가 많은 음식으로 기름진생선, 계란, 버섯, 캐비어,대구간유, 강화우유, 강화요거트, 쇠고기, 장어, 어란등이 있습니다.
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.비타민d가 풍부한 음식으로는 계란 고등어 연어 참치 버섯 장어 등이 있습니다.
곧 고등어와 참치가 제철이기에 이러한 제철음식을 자주드시는것을 추천해드립니다.