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바른자세로 누우면 등살이 척추사이로 찝히는거 같아요. 이러한 등살은 어떻게 관리해줘야 하나요?
바른자세로 누우면 등살이 척추사이로 찝히는거 같아요. 이러한 등살은 어떻게 관리해줘야 하나요?
요즘 바른자세를 할려고 노력중인데, 살들이 뭉쳐져서인지, 약간의 경련이 일어나요.
바른자세로 누웠을때 보통 어떤 운동을 해줘야 등살이 없어질까요?
1개의 답변이 있어요!
바른자세로 누벘을 때 등살이 척추 상리로 찝히는 느낌은 근육 긴장이나 자세 불균형 때문일 수 있습니다.
등 근육과 주변 조직을 보드랍게 풀어주는 스트레칭과 근력 강화 운동이 도움이 됩니다.
고양이-소 자세 같은 척추 스트레칭이나 브릿지 운동이 좋습니다.
요가나 필라테스가 등살 관리와 자세 교정에 효과적이구요.
무리하지 말고 천천히 꾸준히 운동하며 통증이 심하면 전문가 상담을 권합니다.