모든 게 불안하고 초조해요 왜 이러는 건지 모르겠어요

Question

짜증 나고 불안하고 초조하고 강박증이 생긴 것처럼 자꾸 무언가를 확인하게 되고 무엇을 해도 채워지지 않는 거 같아요 왜 이러는 걸까요ㅠㅠ…? 이러고 싶지 않아요 저도 다른 사람들처럼 부정적인 생각도 그만 하고 싶고 좋은 말만 하고 재밌는 말만 하고 싶어요

Answer 1

안녕하세요. 박주영 심리상담사/육아·아동전문가입니다.

대부분의 사람들은 누구나 불안감을 느낍니다.

운동이나 음악감상, 산책 등의 다양한 활동을 통하여

심적인 안정을 취하시고 좋아하는 활동을 통하여 스트레스를 풀어보세요.

또한 흥미를 유발하는 취미 등을 찾아보시길 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요. 전지훈 심리상담사/육아·아동전문가입니다.

심리 상담 병원을 한번 내 원해 보시는 건 어떨까요

본인의 상황과 문제를 의사 선생님께 자세하게 설명 드려 치료를 진행하시길 바랍니다

병원에 가는 게 무조건 이상한 게 아닙니다 본인이 아프면 병원에 가야 하는 게 맞는 겁니다

Answer 3

안녕하세요. 김바른 치과의사입니다.

삶의 활력소가 될 만한 일을 찾아보시는게 어떨까요? 꼭 일이 아니여도 좋습니다.

사람을 만나는 것도 한가지 방법이 될 수 있고, 아니면 새로운 활동이나 취미를 시작하는 것도 한가지 방법이 될 수 있습니다.

무언가 집중할만한 대상이 생긴다면 더 좋아지실거라 봅니다.

Answer 4

안녕하세요. 이찬로 심리상담사/육아·아동전문가 입니다.

알 수 없는 내면의 스트레스가 짜증과 불안감 심리적 불안 요소로 나타나는 모양입니다.

부정적 생각은 스스로를 자꾸 부정적인 사람으로 만들어요.

때문에 정적인 생활에서 벗어나 동적인 생활을 시도해 보세요

평소 하고 싶었던 것에 도전해 보시거나,

좋아하는 취미 혹은 체육 활동을 위한 동호회 등에 가입해서

함께 땀흘려 운동해 보시는 것도 심신 단련 등에 도움이 될 것 같네요

또한, 스스로에게 휴식을 주는 시간을 가져 보는 것도 좋을 듯 합니다.

Answer 5

안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.

위와같은 경우 감정일기를 적어보면 도움이 됩니다

매일 있었던일들에 대해서 적어보고

그곳에서 내가 잘한것 그리고 좋았던것들을 찾아서 적어주시면 좋습니다.

그리고 추후에 위와같은 사고가 생길때 그 글들을 읽어보시면 부정적 감정을 순화시키는데 도움이될것입니다.

Answer 6

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다.

질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다

질문자님이 하는 부정적인 생각이 근거가 있는 것인지 확인해보시고, 근거가 없다면 근거없는 불안을 느끼고 있다는 점을 인식하셔야 합니다. 부정적인 생각이 들때에는 근거가 없다는 인식과 함께 이를 멈추려는 의지가 필요합니다.

Answer 7

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김점숙 심리상담사입니다.

우선, 자신이 부정적인 생각을 하고 있다는 점을 인지하는 것이 중요합니다. 또한, 스스로에게 “왜 부정적인 생각을 하는것이지”, “이런 생각을 하는 것이 나의 삶에 도움이 되는 걸까”라는 질문을 해보시기 바랍니다.

생각의 정리가 되었다면, 다음은 ‘현재’에 집중할 시간입니다. 명상도 좋고, 아니라면 조용한 환경에서 잠시 눈을 감고 자신만의 호흡에 집중해보시기 바랍니다. 모든 잡념을 떨쳐버리고 자신의 현재 호흡에만 집중하려고 노력하는 것이 좋습니다.

이후에 부정적인 생각이 들때에는 “아니냐!”, “그만!”이라고 스스로 외쳐 부정적인 생각에서 비롯되는 나쁜 생각들의 고리를 끊어내는 것이 좋습니다.

Answer 8

안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.

공황장애가 의심되는 상황입니다. 가장 좋은 방법은

병원에서 전문의와 상담을 받아 보시는 것을 추천드립니다

혼자 병을 키우실 수도 있기 때문에 하루빨리 병원에 가보시는 것이

좋을 것 같네요