스포츠·운동
수영을 시작했는데 어깨가 너무 아프네요ㅠㅠ
지금초급기초반이라 음파음파에서 왼쪽팔을 뻗으면서 오른쪽보고 가는걸 하는데 팔을 귀쪽으로 붙여야 하는데 할때마다 왼팔 어깨가 넘 아픈게 계속 유지 되네요ㅠㅠ
3개의 답변이 있어요!
초급 수영에서 어깨 통증이 발생하는 이유는 자세 불안정이나 어깨 근육 사용 미숙 때문일 수 있습니다. 특히 팔을 귀 옆에 붙여 뻗는 동작이 반복되며 어깨에 과부하가 걸릴 수 있습니다. 통증이 계속되면 잠시 강도를 줄이고 어깨 스트레칭이나 가벼운 근력 운동으로 어깨를 풀어줘보세요. 또한, 자세가 잘못되었을 가능성도 있으니 교정을 하는게 필요해보입니다.
안녕하세요. 수영할 때 어깨 통증이 생기는 건 흔한 문제라고 합니다. 어깨 통증을 완화하는 방법은 수영 전후에 어깨를 충분히 스트레칭해 주시는 게 좋습니다. 이는 근육을 풀어주고 유연성을 높여주고 어깨 회전 운동 팔 돌리기 위해 옆구리 스트레칭을 충분히 해주시고 수영을 하시는 게 좋을 것 같습니다.