고민상담
부정적인 생각을 많이 하는데 극복하는 방법이 없을까요?
안녕하세요. 모든일을 하거나 그러면 “난안돼~!”이런식으로 부정적인 생각을 많이하는데 그런 부정적인 생각을 극복할수 있는 방법이 있을까요?
12개의 답변이 있어요!
습관적으로 부정적인 생각을 하다보니 이에 따라서 은연 중에 부정적으로 생각하며 비관적인 태도와 생각을 갖는 것 같습니다. 항상 '할 수 있다', '난 무조건 된다'라고 생각하시면서 긍정적인 마인드로 바꿔보심이 어떨까 싶습니다.
자신에 대한 믿음이 부족하기 때문입니다.
어떤일을 하면서 한번도 끝까지 해보지 않았거나, 자신이 없어 중도 포기하는 일이 많았을것으로 생각됩니다.
우선 등산부터 시작하세요. 아무리 힘들어도 정상까지 올라가서 올랐다는 성취감을 만끽하면 체력적으로 나도 할수 있다는 생각이 들거고,
어떤일을 할때 목표를 작게 가지고 한단계 한단계 올라갈수 있도록 그다음 목표를 설정 하세요.
그러면 할수 있구나 하는 생각이 들기 시작할것입니다.
100m달리기도 힘든데 마라톤완주해야지 하면 시작부터 지쳐 포기하게 됩니다.
1km 달리기를 10분에 완주 하겠다는 목표를 설정하고 그다음은 2km 15분 완주 그다음은 3km 20분 완주 식으로 하시면 됩니다.
긍정적인 생각은 그리고 할수있다는 생각은 내가 무엇을 해보든 끝까지 목표를 설정하고 달성해 보지 않고는 맘 속에 새길수 없는 생각 입니다.
항상 자신없어 하던 아들에게 한번만 반에서 1등 해봐라!
그것이 공부든 , 운동이든, 글짓기든, 노래든 무엇이든 상관없다고 항상 말해 왔는데,
반에서 공부를 1등을 했길래 잘했다고 칭찬해주고, 더이상 강요하지 않았습니다.
그 이후부터 무엇을 시작하든 할 수 있다는 자신감을 갖게되어 음악도 운동도 공부도 열심히 하는 아이가 되었습니다.
그것이 아들 중3때 일 입니다. 벌써 6년전 이야기 입니다.
안되는게 어디있겠어요. 실패는 성공할때까지 하지 않았기 때문이라는 말이있죠. 지금 안 됐어도 다시한번 해보면되죠. 안되서 좌절하지마시고 다시 쉬었다가 해보자 이렇게 생각해보세요
안녕하세요, 행복을 전합니다.
저도 부정적인 사람이라 매사에 불평 불만이 많았습니다.
그럴 때일수록 되는 일이 없었고, 꼬리에 꼬리를 무는 생활이 되었습니다.
지금은 긍정적으로 살려고 노력하고 있고, 극복해 나가고 있습니다.
가장 도움이 됐던 건 자기 전에 오늘 하루 있었던 일 중에서 감사한 일을 되새기는 겁니다.
하루에 1~3개라도 감사함을 느끼면서 하루를 마무리하면 다음 날도 기대가 되고, 긍정적으로 변화할 수 있습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 정성들여서 답변 드리는 사람입니다.
부정적인 생각이 들 때마다 잠시 멈춰서 그 생각이 사실인지 한번 따져보는 게 좋은데요. "난 안돼"라는 생각이 들면 "이 생각이 정말 사실일까?" 하고 자문해보세요.
개인적으로는 좋아하는 활동을 상상하는 것도 도움이 된다고 생각하는데요. 책 읽기나 음악 감상 같이 즐거운 활동을 30초 이상 상상하면 부정적인 생각에서 벗어나는데 도움이 돼요.
이건 제가 알게된 점인데요, 부정적인 생각은 습관이라서 의식적인 노력으로 바꿀 수 있다고 해요. 매일 감사한 일을 하나씩 찾아보고, 긍정적인 사람들과 시간을 보내면서 조금씩 생각의 방향을 바꿔보세요.
답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
생각을 바꾸기는 힘들겠지만
마음만 먹으면 생각도 바뀝니다.
마음 바꾸는데는 어쩌면 쉬울수도 있습니다. 책을 보는 습관을 길러보는건 어떨지ᆢ사람들의 관계를 잘 하려면 긍정적인 사람이 되어야 합니다.
긍정의 책들을 보면서 마음의 생각이 바뀌게 되더라구요ᆢ
긍정의 생각이 건강도 최고로
만들어 줍니다
안녕하세요, 부정적인 생각은 누구나 겪을 수 있지만, 그것을 극복하는 방법도 존재하니 걱정 마세요. 먼저, 그런 생각이 들 때마다 잠시 멈추고 왜 그런 생각이 드는지 자문해 보는 것이 중요합니다. 생각의 근원이 무엇인지 파악하고 적절한 대처법을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 긍정적인 측면을 강화하기 위해 매일 감사한 일 세 가지씩 적어보는 것도 추천드립니다. 부정적인 생각을 긍정으로 전환하는 연습이 됩니다. 그 외에도 명상이나 운동 같은 방법들도 마음의 안정을 찾는데 큰 도움이 될 수 있습니다. 자신에게 맞는 방법을 찾아 꾸준히 실천해 보세요. 늘 응원하겠습니다!
안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.부정적인 생각을 많이 하게 되는 이유는 현재 생활이 만족하지 못하고 매우 불안 하기 때문이라고 생각합니다. 그렇기 때문에 원인을 분석하고 그 원인을 해결 하면 부정적인 생각이 많이 사라질 것입니다. 항상 긍정적인 마인드로 생활 하는 게 가장 좋은거 같습니다.
우선은 자기 자신을 긍정적으로 바라보는 연습이 필요합니다. 먼저, 부정적인 생각이 들 때마다 그 생각을 구체적으로 분석하고, 사실과 감정을 분리하는 것이 중요합니다. 예를 들어, "난 안돼!"라는 생각이 들면, "왜 나는 안 될까?"라고 물어보며 실질적으로 해결할 수 있는 부분을 찾고, 이를 작은 목표로 나누어 성취감을 느껴보세요. 또한, 긍정적인 자기 대화를 통해 자신을 격려하고, 자신이 이룬 작은 성공을 기록하면서 자신감을 쌓아가는 것도 도움이 됩니다.