운동 후 근육통을 완화하고 빠르게 회복할 수 있는 방법은?

Question

안녕하세요!

제가 운동을 하고 나면 항상 근육통이 생겨 오래 쉬게 되더라고요.

근육통을 완화하는 방법이 궁금해요.

운동 후 근육통을 완화하고 빠르게 회복할 수 있는 방법이 있을까요?

있다면 알려주신다면 감사하겠습니다.

좋은 답변 기대할게요.

감사합니당!:)

좋은 하루되세요 ~^^

Answer 1

안녕하세요. 하늘에서 내려온 독수리입니다. 해당질문에 답변드리겠습니다.운동후 근육통을 빠르게 원하는 방법은 근육통이 있는 부위에 냉찜질과 온 찜질을 병행 해 가면서 해 주는 방법이 좋습니다.그리고 가만히 있는 거 보다 몸을 조금씩 움직여 주면서 근육을 풀어 주는 것이 좋습니다..가볍게 운동을 하는 방법도 좋은 방법입니다.

Answer 2

근육통에는 근육통을 완화시켜주기 위해서 스프레이파스를 덕지덕지 뿌리더군요. 해당 스프레이파스의 효과는 냉찜질과 비슷한 효과를 나타내는 것 같았습니다.

근육통이 있는 부위에 얼음팩등으로 냉찜질을 해주면 통증이 완화되는것으로 알고 있습니다.

Answer 3

운동 후 근육통을 완화하고 빠르게 회복하려면, 가벼운 스트레칭과 온찜질과 냉찜질을 통해 근육의 긴장을 풀고 혈액 순환을 촉진하시고요. 충분한 수분과 단백질 섭취, 가벼운 유산소 운동을 통해 회복을 도우며, 충분한 휴식과 마사지로 근육의 긴장을 완화하는 것도 중요하겠습니다.

Answer 4

아무래도 운동을 무리해서 하시다보면 근육통이 올 수밖에 없는데 그런 경우에는 운동이 끝나시고 난 후 마사지 셀을 이용해서 근육을 풀어주시면 효과가 좀 있습니다.