호르몬 변화에 최적 적응하는 방법이 뭐라고 생각하세요?

Question

호르몬 변화에 최적 적응하는 방법에 관하여 여러분들의 소중한 말씀 들려주시면 감사하겠습니다. —— 많은 분들의 답변 기다리는 중 ——

Answer 1

제가 관리하는 방법 알려드릴게요

1. 플라스틱 용기 (전용이라고 해도) 전자렌지에 안 돌리기

2. 밀가루 당분 튀김 처럼 염증 유발 음식 줄이기

3. 충분한 수면 시간 (체력 건강 관리)

4. 주 2~3회 30분 이상의 운동

5. 스트레칭 (특히 허벅지 안쪽 늘리는 위주로)

Answer 2

호르몬이 변하면 매우 힘들고 지치고 기분도 자주 변하기때문에 신경을 쓰기 마련인데요! 

저는 일단  수면을 최우선으로 하며 잘자려고해요

호르몬은 잠잘 때 가장 많이 조절되니 7-9시간정도는 자려고하고  규칙적인 운동 하려고해요! 걷는거라도 하려고합니당

그리고 스트레스 관리 하는데요!스트레스가 많으면 코르티솔이 증가하면서 다른 호르몬에도 영향을 줘서 취미생활해요!

마지막으로 충분한 영양 섭취해쥬ㅓ요! 식습관도 그렇고 비타민들도 그렇구요! ㅎㅎ