자가 목 마사지나 스트레칭으로 목과 어깨 통증을 완화하는 방법이 있을까요?
자고 일어나면 목 주변이 매일 뻐근한거 같이 아프고 불편하게 아프더라고요 이게 스트레칭이나 습관으로 완화 할 수 있는 방법이 있는지 궁금합니다.
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3개의 답변이 있어요!안녕하세요. 춤추는에스입니다.
간단한 스트레칭은 어깨통증에 도움이 됩니다.
수건의 양 끝을 잡고 천천히 앞으로 뒤로 움직여보십시오. 이 때 팔꿈치는 피시는 것이 좋습니다.
글로 다 설명하기는 어렵지만 수건 스트레칭을 추천드립니다.
안녕하세요. 꾸준한멋돼지145입니다.
기본적으로 한자세로 오랫동안 일하거나 있는것을 하지 않는게 좋을거 같습니다
어깨를 자주 돌려주시고 목도 자주 돌려주세요
평소에 잘 움직이지 않는곳을 많이 움직여주는게 좋습니다
안녕하세요. 풋풋한오색조86입니다.
개인적으로는 폼롤러를 통해서 푸는게 가장 나은거 같더라구요. 목쪽으로 폼롤러를 대고 힘빼시고 좌우로 왔다갔다하면 아프면서 시원해서 좋더라구요. 저도 승모근쪽부터 목쪽이 매일 뻐근해서 이거 자주해주고있는데 조금 나아졌습니다.