심리상담
커피를 오전에 마신게 밤 수면에 영향을 주나요
평소 불면증이 심해서 커피를 오전에만 마시려고 노력중이에요 오전 일찍 마신 커피가 저녁에 영향을 줄까요 줄여야할까요?? 알려주세여
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2개의 답변이 있어요!
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보통 오전 중에 마신 커피에 의한 카페인은 수면에 크게 지장을 줄 것 같지는 않습니다만...
너무 진한 커피나, 커피를 많이 마시는 경우, 카페인에 예민한 경우라면 그럴 수도 있으니
수면 문제가 있다고 하면, 오전에도 피하시는 것이 어떨까 싶네요
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 카페인은 개인에 따라 체내에서 분해되는 속도가 매우 다양합니다. 일반적으로 카페인의 반감기는 3-7시간으로, 오전에 마신 커피라도 민감한 사람의 경우 저녁 수면에 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 불면증이 있으신 분들은 카페인에 더욱 예민하게 반응할 수 있어, 소량의 카페인도 수면의 질에 영향을 줄 수 있습니다. 이런 경우에는 2주 정도 커피를 완전히 끊어보시는 것을 추천드립니다. 그동안 수면의 질이 어떻게 변화하는지 관찰해보시고, 확실한 개선이 있다면 카페인에 민감한 체질일 가능성이 높습니다. 커피가 꼭 필요하시다면 디카페인으로 대체하거나, 오전 9시 이전으로 제한하여 섭취해보시는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.