건강관리
심한 변비에 좋은 음식 뭐가 있을까요...?
요즘 변비가 너무 심해져서 하루 종일 배가 아프고 가스가 차는데 이게 너무 심해져서요...ㅠㅜㅜ
변비 치료에 좋은 음식 좀 추천해주세요...ㅜㅜ
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
변비도 종류마다 다르긴 한데요
우선 차전자피 같은거 드셔보세요
야채도쫌 많이 드시고 물과 함께 많이 드셔야지 효과 있어요
이런데 안좋다고 하면 난소화성말토덱스트린이나 미에로화이바 같은거 드셔보세요
둘다 기작이 달라서요1명 평가변비에 좋은 음식으로는 식이섬유가 풍부한 과일과 채소가 있으며, 특히 사과, 배, 키위와 같은 과일은 섬유질과 수분이 많아 장 운동을 촉진하는데 도움이 됩니다. 또한, 시금치, 브로콜리, 당근 같은 채소도 좋습니다. 통곡물인 귀리, 현미, 보리도 섬유질이 풍부하여 변비 완화에 효과적이며, 요거트와 같은 프로바이오틱스가 포함된 유제품도 장 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 마지막으로 충분한 수분 섭취와 규칙적인 운동도 함께 고려하는 것이 좋습니다.