저녁식사도 적당한 시간대가 있나요?

Question

제가 운동하고 저녁 먹으려 하면 열시정도 되는데 너무 늦는건가요?

늦게 먹는 식사가 살을 찐다고 들었는데 좀 일찍 먹어야 하나요? 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

제가 보기에는 저녁 운동하러 가기 1시간 전에 식사를 하시는 것이 훨씬 더 좋을 것 같습니다 그리고 끝난후에 단백질섭취를 조금만 해 주시면 크게 무리가 없을 것 같습니다

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

숙면과 가까운시간대에 식사를 하면 소화 및 수면에 방해게되므로 숙면전 3-4간전에 식사를 마치는것을 권장드립니다.